Seminare und Workshops

Wann?

Was?

Wo?

Stressprävention – Vortragsdauer ca.1,5 Stunden

Ziel des Vortrags ist es, Ihnen die Auswirkung von Stress und den Einfluss von Stressoren näher zu bringen. Durch Selbstreflexion erhalten Sie einen individuellen Einblick auf Ihre persönlichen Energieräuber und erkennen Stellschrauben, um zukünftig anders mit Stress umzugehen.

Inhalte des Vortrags:

  • Was ist Stress?
  • Eustress und Disstress – ist da was dran?
  • Stress beginnt im Kopf
  • Auswirkungen von Stress auf Körper, Psyche und Verhalten
  • Was sind Stressoren?
  • Stressbewältigungsstrategien

Für wen ist der Vortrag interessant?

Für alle Menschen, die spüren, dass sie gestresst und/oder erschöpft sind, sich nicht mehr richtig erholen können, gerne mit stressigen Situationen besser umgehen möchten oder einfach nur neugierig sind und mehr über das Thema erfahren möchten.

Salutogenese und Kohärenzgefühl – Vortragsdauer ca. 1,5 Stunden

Ziel des Vortrags ist es, Ihnen ein Grundverständnis der Salutogenetischen Sichtweise zu vermitteln, damit der Unterschied zwischen Schulmedizin (Pathogenese) und der Salutogenese greifbarer wird. Die erweiterte Sichtweise ermöglicht es Ihnen nochmal anders auf Ihr psychisches Wohlbefinden zu achten und dieses zu fördern.

Inhalt des Vortrags

  • Fragestellung der Salutogenes
  • Das Konzept der Salutogenes
  • Das Konzept und der Einfluss auf das Wohlbefinden

Für wen ist der Vortrag interessant?

Für alle Menschen, die interessiert daran sind, Wege zu finden, die zu mehr psychischem Wohlbefinden führen oder einfach nur neugierig sind und mehr über das Thema erfahren möchten.

Hochsensibilität – Vortragsdauer ca. 1,5 Stunden

Ziel des Vortrags ist es, Ihnen ein Grundverständnis zur Hochsensibilität und die typischen Merkmale zu vermitteln. Mit einer erweiterten Sichtweise können Sie ein Gefühl dafür entwickeln, was störend oder förderlich auf die Hochsensibilität wirkt.

Inhalte des Vortrags:

  • Fakten und Definition von Hochsensibilität
  • Ursprung, bzw. wie entsteht Hochsensibilität?
  • Die unterschiedlichen Ausprägungen
  • Typische Stressoren für Hochsensible
  • Die Vorteile der Hochsensibilität!

Für wen ist der Vortrag interessant?

Für alle Menschen, die wissen oder vermuten, dass sie hochsensibel sind, oder Personen, die in engem Kontakt zu einer HSP stehen und mehr zu dem Thema erfahren möchten.

Kurskonzept 8 x 1,5 Std. oder 4 x 3 Std. (2 Einheiten + Pause)

Wieso sind bestimmte Menschen gelassener im Umgang mit Stress? Und warum gelingt es manchen besser als anderen, sich von Rückschlägen zu erholen? Resilienztraining liefert Antworten auf diese Fragen und hilft Ihnen, Ihre Widerstandskraft gegen Stress zu stärken. Ziel des Seminars: Nach einem Resilienztraining haben Sie mehr innere Stärke, sind gelassener und gehen souveräner mit vielen Situationen in Beruf und Alltag um. Sie können besser einschätzen, wo Ihre Grenzen liegen, und setzen sich realistische Ziele. Sie erhalten Handwerkszeug für den Alltag, um gestärkt in die Zukunft zu gehen und aus Krisensituationen schneller wieder auf die Beine zu kommen. Inhalte des Seminars:
  • Bestimmung der eigenen Resilienz
  • Grundlagen der Resilienzforschung
  • Die 7 Resilienzfaktoren: Zukunftsorientierung, Optimismus, Übernahme von Verantwortung, Verlassen der Opferrolle, Lösungsorientierung, Akzeptanz und Netzwerkorientierung
  • Einführung in das Resilienzkonzept „Strategie der Stehauf Menschen“
  • Selbsterfahrung durch Übungen in der Gruppe und Handwerkszeug für zuhause
Es werden die einzelnen Resilienzfaktoren intensiv erläutert, durch Übungen in der Gruppe die Möglichkeit geboten einen individuellen Zugang und ein Verständnis für die eigene Resilienz zu erlangen und durch Trainingsaufgaben und Tools für zuhause, das gelernte in den Alltag zu integrieren.
  1. Einheit: Kennenlernen der Resilienzfaktoren: Ursprung der Resilienzforschung, Stress und Stressoren, erster Überblick der Resilienzfaktoren
  1. Einheit: Zieldefinition/Zukunftsplanung: Säulen der Identität, Ressourcen, die Magie von Zielen
  1. Einheit: Optimismus: Optimismus vs. Pessimismus, Was machen Optimisten anders? Studienergebnisse
  1. Einheit: Akzeptanz: Akzeptanz ist eine Entscheidung, vom Ärger zur Dankbarkeit, wie wirklich ist die Wirklichkeit, Glaubenssätze
  1. Einheit Lösungsorientiertes Denken: (Definition, Lösungsorientierung vs. Problemtrance, Wie gehe ich Probleme an?
  1. Einheit: Selbstwirksamkeit / Opferrolle verlassen: Rollenerwartung – Rollenkonflikte – Selbstvertrauen, raus aus der Opferrolle und rein in die Verantwortung
  1. Einheit: Verantwortung: Was hat Glück mit Verantwortung zu tun? Selbstentwicklungskreislauf, Selbst- und Fremdwahrnehmung
  1. Einheit: Netzwerkorientierung: Warum sind Netzwerke / soz. Kontakte so wichtig? Empathie und Kontaktfähigkeit
Für wen ist das Seminar interessant? Ein Resilienztraining ist in jeder Situation sinnvoll. Im Resilienztraining lernen Sie, wie Sie besser auf sich achten können, wie sie Ihre eigenen persönlichen Ressourcen (wieder-) entdecken und wie Sie Ihren Handlungsspielraum für Ihre Herausforderungen nutzen und vergrößern können. Eine Einschränkung gibt es: Ein Resilienztraining ist nicht zur Behandlung von diagnostizierten psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen geeignet.

Termine
in Planung


Schon immer irgendwie anders - zum Glück Hochsensibel!

Online
Webinar

Termine
in Planung


Stress beginnt im Kopf - Stressbewältigung auch!

Online
Webinar

Termine
in Planung


RESILIENZ - WORKSHOP
Gestärkt und zuversichtlich in die Zukunft

Weitere Details zum Inhalt des Workshop siehe unten.


Termine
in Planung


Schon immer irgendwie anders - zum Glück Hochsensibel!

Weitere Details zum Vortrag siehe unten. Anmeldung erfolgt über das Lea Vitalhaus unter: 

Telefon: 08375-929288


Termine
in Planung


Stress beginnt im Kopf - Stressbewältigung auch!

Weitere Details zum Vortrag siehe unten. Anmeldung erfolgt über das Lea Vitalhaus unter: 

Telefon: 08375-929288

info@antje-franz.de

www.antje-franz.de

+49 (0)160 99864077